مجموعة الفيتامينات التي تمنحك شعر صحي ومتماسك ، تعرفي علىها

بواسطة | فبراير 18, 2015
2245 مشاهدة | 0 التعليقات
مجموعة الفيتامينات التي تمنحك شعر صحي ومتماسك ، تعرفي علىها

مجموعة الفيتامينات التي تمنحك شعر صحي ومتماسك ، تعرفي علىها

لا أحد يستطيع ان ينكر الدور الكبير الذي تقوم به التغذية الصحية لتقوية و تغذية شعرك ، لذلك فانه من الضروري أن تقومي بتغذية شعرك بأنواع مختلفة من الفيتامينات و التي تمنع تساقطه و تلفه .
ومن أهم هذه الفيتامينات :

  • فيتامين “A” :
    يلعب فيتامين A دور اساسي في تحفيز نمو الشعر ، وحمايته من الشيب المبكر ايضا ، والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي . كما انه يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس .
     مصادره فيتامين A:
    البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو.
  • البيوتين أو فيتامين B7 :
    من الفيتامينات الأساسية  التي تساعد علي اطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر ، كما انه يعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف . كما يعرف البيوتين بقدرته على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط ،
    مصادر البيوتين :
    البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز .
  • فيتامين B12 :
    إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن ذلك بسبب نقص فيتامين B12 . يساعد فيتامين B12 بصورة أساسية و فعاله على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط ،
    مصادره :
    البيض، الجبن، اللبن، الزبادي .
  • فيتامين C :
    يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس ايضا .
    و لذلك فان تناول فيتامين C بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهر .
    الأطعمة الغنية بفيتامين C :
    الليمون، الجوافة، اليوسفي، الفراولة.
  • فيتامين E :
    لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف .
    الأطعمة التي تحوي فيتامين E مثل : اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس .
  •  و اخيرا حمض الفوليك : يلعب حمض الفوليك دور هام جدا  في زيادة كثافة الشعر كما انه يحافظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر،
    يوجد حمض الفوليك في :
    الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *