اطعمة صحية تخلصك من تجاعيد البشرة

بواسطة | يناير 13, 2015
1916 مشاهدة | 0 التعليقات
اطعمة صحية تخلصك من تجاعيد البشرة

اطعمة صحية تخلصك من تجاعيد البشرة

اطعمة صحية تجاعيد البشرة :
1– الجريب فروت :
يساعد الجريب فروت على تكسير الدهون ولكنه ايضا يحتوي على كمية كبيرة جدا من فيتامين سي، بالإضافة إلى نوع من “الفلافانويد” الذي  يخلص الجسم من السموم قبل أن تضر أيا من الخلايا .

2- المشمش : 
يحتوي المشمش على احد أنواع مضادات الأكسدة التي تمنع امراض القلب بشكل فعال. بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الحديد.

3– اللب الأبيض :
يحتوي اللب الأبيض على كمية كبيرة من مضادات الشيخوخة، كالزنك والماغنسيوم والحديد والنحاس والثيامين، والبروتين والنياسن وفيتامينات ا وب وأوميجا 3. وتناوله يقلل من تكسير الكولاجين، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد.

4– الرمان :
قد يكون الرمان علي رأس قائمة الأطعمة التي تحتوي علي كمية هائلة من العناصر الغذائية التي تمنحك شبابا دائما كفيتامين سي وب5 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

5- التوت البري :
يعتبر تناول التوت البري  طازجا او عصيرا طبيعيا يعمل على طرد المواد الكيماوية الضارة من الجسم.
 
6- التوت الأسود :
-يحتوي  التوت الأسود على فيتامين سي ومضادات أكسدة تقاوم الجزيئات الحرة التي تضر البشرة .

 7- الأفوكادو :
يحتوي  الأفوكادو على الدهون النباتية وفيتامين ه وكلاهما ضروري  لصحة وجمال البشرة .

8– الشاي الأخضر:
يحمي الشاي الأخضر البروتينات التي تساعد  علي مرونة الجلد، كما ينمع تكسر الكولاجين

9- عصير العنب الأحمر:
يعتبر عصيلر العنب الأحمر مفيد للقلب ويمنع التهابات البشرة

10-  الأرز البني:
يحتوي  الأرز البني على مضادات الأكسدة ويحافظ على مستويات السكر في الدم، مما يقلل التوتر، وبالتالي يحسن البشرة.

11– البيض :
18-إضافة إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، صفار البيض يحتوي على البيوتين الذي يعمل إلى إعادة إنتاج الدهون بالخلايا.

12–  الديك الرومي :
الديك الرومي واللحم الداكن أفضل من لحم الصدر، فهو يحتوي على كمية كبيرة جدا من البروتين والزنك ومضادات الأكسدة

13–  الدجاج :
تناول البروتين في كل وجبة أمر ضروري، وصدر دجاج المشوي يمنحك الكمية اللازمة في وجبة الغداء

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *