الأرز بالروبيان ( الجمبري ) … لا يفوتك

بواسطة | أبريل 22, 2014
2842 مشاهدة | 0 التعليقات

images

إنّ الأرز بالروبيان هي وصفة من المطبخ الهندي في الأصل. لكني اعتمدت عليها في تجهيز طبقٍ لبنانيٍ لذيذ الطعم، وذلك بتغيير بعض المكونات. جربيها، وتمتعي بالنتيجة
المكونات:
1 كغ روبيان ( الجمبري )
3 أكواب من الأرز
400غ بصل
300غ فليفلة حمراء
2 فص ثوم
زيت زيتون
كزبرة
كمون
بابريكا
ملح وفلفل أسود
باقة من الأعشاب المنكهة (البقدونس،
والزعتر الأخضر، والحبق، والجزر، والكرفس، وقشر الليمون)

الإعداد:
بداية، نضع الجمبري مع باقة الأعشاب المنكّهة، مدة 30 دقيقة، في ماء يغلي
ثم نرفعه جانباً. ثم نستخدم ماء الجمبري في طهي الأرز
نضيف رشة ملح للأرز.
نضع شرائح البصل، والفلفل، والثوم، وزيت الزيتون في مقلاة أخرى على النار، ونحركها حتى تصبح طرية.
نضيف الخليط إلى الأرز، ونتركه على النار مدة 30 – 35 دقيقة.
نقدم الطبق عندما ينضج بالطريقة التي نفضلها.
وصحتين!!

لتحضير هذه الوصفة بطريقة صحية
القريدس بالأرزَ هو طبق مغذَي ومتوازن. وإذا أضفتم إليه الخضار كالفلفل الأحمرمثلاً، سترتفع كمية مضادات الأكسدة التي تحمي من عدة أنواع من مرض السرطان
وهي مصدر جيد للـ
فيتامين أ ، فيتامين س ، فيتامين ي ، فيتامين ب1 ، فيتامين ب9 ، حديد، كلسيوم ، فوسفور ، مغنيزيوم ، بوتاسيوم

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *