انقاص الوزن عن طريق النوم

بواسطة | أبريل 17, 2014
4521 مشاهدة | 0 التعليقات

index

الوصول إلى وزن مثالي بدون متاعب الرجيم والحمية وطرق إنقاص الوزن حلم يكاد يكون خيال ولكن الآن يمكنك الوصول إلى الوزن المثالي من خلال النوم.

فقد ظهرت دراسة حديثة تؤكد أن النوم لساعات طويلة يعمل على انقاص الوزن و لا يتعرضوا إلى اكتساب 549 سعر حراري حيث ان نقص النوم يؤدى الى ارتفاع معدلات الهرمون الدهني “ليبتين”، وانخفاض معدلات هرمون الجوع “غريلين”، المرتبطين بالشهيّة.

بل و نصح العديد من خبراء التغذية و انقاص الوزن على النوم لفترات كافية لا تقل عن 6.5 يوميا و الذى يعمل على انخفض معدل استهلاكهم للسعرات الحرارية بمقدر 143 سعر حراري. بل و أشاروا الى اهمية النوم الى ما لا يقل عن 7 الى 9 ساعات يوميا و فى مواعيد منتظمة.

ما هى عدد ساعات نومك؟ و هل تظن ان زيادة وزنك له علاقة بقلة نومك؟

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *