اهم اسباب الارق

بواسطة | يناير 12, 2015
2625 مشاهدة | 0 التعليقات

يعد النوم الجيد من اهم الطرق التى تساعد فى الحفاظ على الصحة وجعل الجسم يعمل بشكل جيد فكما يقولون ان النوم سلطان ولذلك فان من غاب عنهم سلطان النوم ويعانون من ارق مستمر نجدهم دائما فى مزاج سئ وصحة عليلة وجسم مرهق حيث يتسبب الارق فى الكثير من المشاكل والاضرار على الجسم والصحة كما انه يقلل من عمل وصحة جهاز المناعة مما يجعل الجسم غير قادر على مقاومة الامراض ولذلك فان علاج الارق يعتبر خطوة اولى لعلاج الكثير من الامراض ولن يحدث ذلك دون معرفة اسباب الارق تساهم كثيرا فى علاجه والاستمتاع بساعات نوم جيدة ومن اهم اسباب الارق :

اهم اسباب الارق

1- الاكل قبل النوم :

من اكبر الاخطاء التى يتم ارتكابها والتى تعد من اهم اسباب الارق هى تناول الطعام والذهاب الى النوم فأن هذا يسبب شعور بعدم الارتياح الى جانب انه واحد من اسباب ارتجاع المرئ والذى بالطبع لايمكن الحصول معه على وضعية نوم مناسبة او نوم هادئ ولذلك فأن تجنب تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم هو افضل طريقة للتخلص من الارق .

2- الضغط العصبى والتوتر :

لايمكن الحصول على نوم هادئ اذا لم يكن الجسم فى وضع استرخاء والعقل فى حالة هدوء ولذلك فأن الضغط العصبى والتوتر والتفكر المستمر وعدم اعطاء فرصة للعقل لكى يرتاح يعد من ابرز اسباب الأرق ولذلك من المهم ترك كافة الهموم والمشاكل قبل الذهاب الى النوم ومحاولة الاسترخاء لتقليل التوتر وبذلك التخلص من الارق .

3- الجوع :

كما انه لايجب تناول الطعام والذهاب الى نوم كذلك لايجب عدم تناول الطعام مطلقا فى المساء حيث ان الشعور بالجوع يعتبرمن اكبر اسباب الارق فلايمكن الاستمتاع بساعات نوم هادئة وطويلة اذا كان هناك شعور بالجوع ولذلك فان افضل وسيلة لعلاج الارق هى تناول وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية قبل ساعتين من النوم فهذا سوف يساعد على تجنب الارق والاستمتاع بساعات نوم جيدة .

4– عدم ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة هى افضل طريقة للحفاظ على الصحة ومكافحة الارق حيث تساعد الرياضة على تقليل التوتر وكما تمد الجسم بالنشاط فانها تساعد على استرخاء العضلات واخراج الطاقة السلبية والحفاظ على صفاء الذهن وكل هذا بالتأكيد يسهم فى علاج الارق ويساعد على الحصول على ساعات نوم هادئة ومستقرة .

النوم واحد من اهم الامور التى تساهم فى تعزيز الصحة والحفاظ على جهاز المناعة والحفاظ على الشهية وتجنب التقلبات المزاجية السيئة وهناك العديد من الوسائل وللطرق التى تساهم فى علاج الارق فمعرفة اسباب الارق وتجنبها واتباع الطرق المنزلية البسيطة تساعد كثيرا فى التخلص من الارق والنوم بشكل جيد .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *