اهم طرق للتخلص من التوتر والاكتئاب فى الحمل

بواسطة | ديسمبر 4, 2014
3088 مشاهدة | 0 التعليقات

010ان التغيرات النفسية اثناء الحمل التى تمر بها المرأة عديدة وذلك مايزيد العصبية والتوتر والاكتئاب فى الحمل عند المراة فبسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التى تعانى منها الحامل الى جانب خوفها من الولادة ومن تحمل مسوؤلية الاطفال كل هذا يجعل عصبية الحامل وكآبتها الواضحة امر طبيعي ولكن المهم هو كيفية التعامل مع العصبية والتوتر و الاكتئاب فى الحمل حتى لايؤثر على صحة الحامل ويتسبب فى ارتفاع ضغط الدم او اى مشاكل صحية اخرى من الممكن ان تؤثر على صحة الحامل وسلامة الحمل وفى السطور المقبلة سوف نقدم بعض الطرق التى تساعد فى التخلص من التوتر والاكتئاب اثناء الحمل .

طرق التخلص من الاكتئاب فى الحمل

1- التحدث مع الطفل :
العلاقة بين الام وطفلها تبدأ منذ لحظة اكتشافها للحمل ولذلك فأن من افضل الطرق التى تقلل من التوتر والاكتئاب فى الحمل هى تحدث الحامل مع طفلها الذى لم ياتى بعد واخباره انها تنتظره وتتحمل الكثير من متاعب الحمل من اجله وان كآبتها تلك ليست بسببه ولكنها غير قادرة على انتظار قدومه وتتلهف للقائه واحتضانه وشم رائحته كل هذا سوف يوطد الصلة بين الحامل والجنين وفى نفس الوقت سوف يقلل من اكتئاب الحمل بشكل واضح .

2- قراءة كتب عن الحمل وتربية الاطفال :
يكون لدى المراة فى فترة الحمل وقت فراغ كبير نظرا لانها عادة ما تلتزم الراحة مما يزيد من حالة التوتر والاكتئاب فى الحمل ومن الطرق الجيدة التى تقلل من حدة توتر واكتئاب الحامل هى قراءة كتب عن الحمل وجمع معلومات عن تربية الاطفال وكذلك معرفة حقائق عن تكوين الجنين ومراحل نموه ومعرفة الخرافات التى تدور حول الحمل والمعلومات الصحيحة عنه كل هذا سوف يساعد فى شغل فراغ المرأة اثناء الحمل ويقلل من التوتر والاكتئاب فى الحمل .

3- تجهيز احتياجات المولود الجديد :
فترة الحمل هى فرصة رائعة لكى بتدأ المرأة فى التعرف على عالم جديد كل ما فيه جميل وهو عالم الاطفال فما بين اعداد ملابس المولود الجديد وتجهيز حجرته واحتياجاته كل هذا يشغل المراة الحامل ويقلل من التوتر والاكتئاب فى الحمل حيث تجد الحامل ما يشغلها عن التفكير فى اعراض الحمل التى تؤرقها او الخوف من الولادة التى تنتظرها .

4- ممارسة الرياضة :
هناك الكثير من الاساطير والاشاعات حول ممارسة الرياضة اثناء فترة الحمل وفى الواقع اذا كان لايوجد اى شبب طبى يمنع المراة الحامل من ممارسة الرياضة فان هذا يعد فرصة رائعة للتخلص من التوتر والاكتئاب فى الحمل حيث يمكن ان تمارس الجامل بعض الرياضات الخفيفة مثل اليوغا او التأمل او المشى او بعض التمارين البسيطة التى لاتتطلب مجهود كبير فهذا سوف يمنح الحامل قدر من الهدوء ويقلل من التوتر والاكتئاب اثناء الحمل .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *