خمسة قواعد ذهبية لتحافظي على رشاقة الجسم

بواسطة | مايو 3, 2014
1845 مشاهدة | 0 التعليقات

woman-diet11-300x255

مما لاشك فيه أن الكل الان أصبح يبحث عن كافة الطرق الممكنة الطبيعية و الغير طبيعية للوصول الى رشاقة الجسم و الحصول على وزن مثالي ، وعلى الرغم من ذلك يجهل الكثير أن الاعتماد على الرجيم فقط و الرياضة ليس هو الحل المثالي للحصول على الرشاقة المطلوبة ولكن نوعية الغذاء و طريقة تناوله تؤثر بشكل كبير على الحفاظ على رشاقة الجسم و من هنا نقدم لك عزيزتي حواء القواعد الخمسة الذهبية للحفاظ على رشاقة الجسم و جماله :

1- قللي من الكافيين والسكر الأبيض والطعام السريع والمعلب حيث ثبت أن تلك الأنواع من الطعام تقوم بحبس الدهون في الجسم وتناولها يمنع الجسم من حرقها بسهولة

2- تناولي كبسولات زيوت الأسماك فهي مليئة بالأوميجا 3، حيث ان تناول الاوميجا 3 بالكمية الكافية للجسم تساعد على حرق الدهون المتكتلة بالجسم وخصوصا مع الحركة اليومية.

3- تناولي الافطار دائما فى خلال ساعة من استيقاظك ففى هذا التوقيت تكون الشهية منخفضة ولذا عند تناولك فطور جيد يحفز الحرق للجسم طوال اليوم ويمده بالطاقة وهكذا أيا كان توقيت استيقاظك ومدى انشغالك تناولي ساندويتش سريع أو حبتين من الفاكهة أو حتى كوب من اللبن الزبادي كفيلة بتنشيط الحرق فى جسمك.

4- أسبوعيا كافئي نفسك بوجبة مما تشتهى من الأطعمة التي لا تنتمى للدايت ولكن راعى ان تكون صحية ايضا فقطعة من كيك الشوكولاته بالمكسرات تعتبر طعام صحي ولكنها لا تصلح للريجيم وراعي ان يكون باقى اليوم طعام صحي وخفيف.

5- لا تتناولي طعام ابدا بعد الساعة الثامنة مساءا ففي هذا التوقيت يبدأ جسدك بالاستكانة وتبدأ اجهزة جسدك طبيعيا في تقليل نشاطها استعدادا للراحة وحين تفاجئيها بوجبة طعام ثقيلة فهى لا تحرق ولكن تخزن مباشرة كدهون.

ومن الهام جدا لكل من يعشقون الرشاقة ان يتعلموا الاختيارات الصحيحة للأطعمة فمثلا الزيت بدلا من السمن أو الزبدة، والحليب الخالي من الدسم بدلا من الكامل الدسم، ويفضل ان يكون الحليب عضوي حيث يكون مؤكد خلوه من الهرمونات والكيميائيات وابتعدي عن انواع الخبز المليئة بالزبدة والبيض وبدلي لأنواع الخبز المكونة من الماء والدقيق ويمكن الحليب فقط.

فالفكرة الحقيقية هنا في الاختيارات الصحيحة وفي خدع بسيطة تضمن لك فقدان وزن دائم وبدون حرمان.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *