رجيم الخضار و البروتين أسهل الطرق للرشاقة

بواسطة | مايو 3, 2014
1783 مشاهدة | 0 التعليقات

11-300x234

أن هوس الرجيم أصبح الشغل الشاغل لكثير من النساء بل أيضاً للرجال أيضاً فالرشاقة و الجمال مطلب مهم ليس فقط لجسم أكثر جاذبية بل لجسم صحي أيضاً ، و يعتبر رجيم البروتين و الخضار من أفضل أنواع الرجيم الذي يسهم بدرجة كبيرة في انقاص الوزن بطريقة أمنة وغير ضارة بالصحة .
و لكن كيف يمكن تنفيذ ذلك النوع من الرجيم ؟ ، نقدم لكم أعزائي في خطوات سهلة و بسيطة خطوات رجيم البروتين و الخضار :

– الأسبوع الأول من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: هي الأكلات التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم بأنواعها والبيض، والخضروات مثل(الكوسة-الجزر-الفاصوليا-الخيار-الخس-الليمون)والمياه الغازية الخالية من السكر.

• الأكلات الممنوع عنها: يمنع أكل السكريات والنشويات والشاي والقهوة والتمر والطماطم والخبز والحليب.

– الأسبوع الثاني من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه وخضار مثل: الكوسة – الجزر – الفاصوليا – الخيار – الخس – الليمون – الطماطم وكذالك الفول – الطعمية – والبيض).
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي -التمر -الخبز -البن – الحليب وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

– الأسبوع الثالث من رجيم البروتين والخضار:
• أي شي بروتين مثل الحم بجميع أنواعه وخضار مثل( كوسة – جزر – فاصوليا – خيار – خس – ليمون – الطماطم) وكذلك: الفول – الطعمية – والبيض- ربع خبزه – حليب أو لبن- ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت.
• ملحوظة: كمية الأكل مفتوحة بأي كميه.
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي –التمر.

– الأسبوع الرابع من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: أي شي بروتين مثل الحم بجميع أنواعه، وخضار مثل: كوسة – جزر – فاصوليا – خيار – خس – ليمون – الطماطم، وكلك: الفول – الطعمية – والبيض- نصف خبزه – حليب أو لبن- ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي -التمر.
أخيرا.. لا تنسي أن تستشري طبيبك الخاص عن هذه النوعية من الرجيم فقد تكون لديك أي أعراض أخرى أو أمراض تمنعك من أدائه، وهذا حرصاُ على صحتك.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *