طرق بسيطة للحفاظ على صحة القلب

بواسطة | يناير 12, 2015
2867 مشاهدة | 0 التعليقات

تعد امراض القلب واحدة من اخطر الامور التى تهدد الصحة وتسبب الوفاة ولاتفرق امراض القلب بين صغير وكبير فهناك العديد من الاطفال والشباب الذين يعانون من امراض القلب المختلفة وتاثيراتها المختلفة على الصحة ولكن فى الواقع ان نمط الحياة الذى نعيشه والعادات التى نمارسها خلال اليوم تؤثر بشكل مباشر على الصحة وخاصىة صحة القلب وهنا تعتبر افضل وسيلة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من امراض القلب القاتلة هى تغيير نمط الحياة واتباع اسلوب معيشة صحى وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اسهل الطرق للحفاظ على صحة القلب والوقاية من امراض القلب  .

طرق بسيطة للحفاظ على صحة القلب

1– الحركة والنشاط :

يقول القدامى ان الحركة بركة وهذه المقولة صحيحة للغاية حيث تعتبر الحركة من افضل الوسائل للحفاظ على الصحة خاصة صحة القلب حيث ان القلب هو اكبر عضلة فى الجسم والتى تضخ الدم الى كافة اعضاء الجسم ولذلك فان الحركة تساعد على الحفاظ على صحة القلب وجعله يقوم بعمله بشكل افضل بكثير ولذلك فان ممارسة الرياضة والمشى والنشاط البدنى له تاثير رائع على صحة القلب ويساعد على قوة عضلة القلب وعدم تعرضها الى الضعف مما يقى من الكثير من امراض القلب .

2– الطعام الصحى :

نوعية الطعام التى يتم تناولها تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب وعلى كفائته فتناول الاطعمة التى تعمل على ارتفاع الكوليسترول والغنية بالدهون المشبعة كلها تتسبب فى الاضرار بصحة الشرايين وتدمر الاوعية الدموية والقلب ولذلك يجب تناول غذاء صحى يحتوى على الخضروات والفاكهة واستباعد الاطعمة السريعة والمعلبة واللحوم الغينة بالدهون وذلك للحفاظ على صحة القلب وتجنب امراض الشرايين والقلب .

3– تجنب التدخين :

لايوجد اسوء من التدخين على الصحة فهو من اسباب الكثير من الامراض التى تضر الصحة العامة وصحة القلب والاوعية الدموية حيث يتسبب التدخين فى الحد من كفاءة القلب ويتسبب فى النوبة القلبية والسكتة الدماغية والتعرض الى الموت المفاجئ ولذلك فأن افضل وسيلة للحفاظ على صحة القلب هى تجنب التدخين وحتى التدخين السلبى .

4- تجنب الاجهاد والتوتر :

يتسبب الاجهاد فى زيادة افراز الهرمونات فى الجسم خاصة هرمونات الادرينالين والكورتيزون والتى تؤثر بالسلب على صحة القلب والاوعية الدموية ولذلك فأن تجنب الاجهاد والتوتر يحافظ بشدة على الصحة ويقلل من مخاطر امراض القلب والاوعية الدموية .

نمط الحياة الصحى والتخلص من العادات السيئة هو اسهل الطرق للوقاية من امراض القلب والحفاظ على صحة القلب وكذلك يجب اجراء الفحوصات الطبية الشاملة من الكوليسترول والسكر وضغط الدم للحفاظ على المعدلات الطبيعية لهذه الامور التى تعتبر من اهم اسباب امراض القلب .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *