عادات خاطئة تبطئ الايض وتقلل حرق الدهون

بواسطة | يناير 11, 2015
2322 مشاهدة | 0 التعليقات

حرق الدهون فى الجسم عملية معقدة للغاية لاتتم فقط باتباع احد انواع الرجيم او ممارسة الرياضة بل انها تعتمد على معدلات الايض والتمثيل الغذائى فى الجسم وهنا فان اى بطئ فى عملية الايض او خلل فى التمثيل الغذائى سوف يتسبب فى عدم حرق الدهون حتى مع اتباع الرجيم وممارسة تمارين حرق الدهون ولذلك من المهم التعرف على العادئات الغذائية الصحيحة التى تساعد على تسريع الايض وكذلك التعرف على العادات الخاطئة التى تبطئ التمثيل الغذائى وتسبب فى عدم انقاص الوزن او حرق الدهون وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم العادات الخاطئة التى تبطئ عملية الايض وتعمل على عدم حرق الدهون .

عادات خاطئة تبطئ الايض وتقلل حرق الدهون

1- تناول المياة الغازية :
شرب المياة الغازية او الصودا حتى وان كانت دايت فانها لاتساعد مطلقا على انقاص الوزن او حرق الدهون لانها مليئة بالمواد الكيميائية والسكر الاصطناعى مما يتسبب فى بطئ عملية الايض وفساد التمثيل الغذائى وبالتالى سوف يتسبب فى تراكم الدهون فى الجسم وعدم فقدان الوزن على الرغم من اتباع الرجيم وممارسة تمارين حرق الدهون .

2- قلة النوم :
عدم الحصول على قسط كافى من النوم لايتماشى مع اى طريقة من طرق انقاص الوزن حيث ان قلة النوم تتسبب فى زيادة مستويات الكورتيزول فى الجسم وذلك يضر عملية الايض والتمثيل الغذائى مما يتسبب فى عدم حرق الدهون فى الجسم ولذلك من المهم الحصول على قسط كافى من النوم يترواح من 7 الى 9 ساعات حتى يمكن ان ينتظم عمل الجسم وعمليات الايض والتمثيل الغذائى وبالتالى يتم حرق الدهون وفقدان الوزن .

3- تخطى وجبات الطعام :
يعتقد البعض انهم عندما يتخطون وجبة الفطور او الغذاء ان ذلك سوف يساعد على فقدان الوزن ولكن فى الحقيقة ان هذا يضر عملية التمثيل الغذائى والايض بشدة لانه سوف يزداد الشعور بالجوع مما ينتح عنه تناول كمية اكبر من الطعام وهذا يبطئ عملية الايض ولذلك من طرق حرق الدهون الفعالة هى تناول عدو وجبات صغيرة كل 2 او 3 ساعات فهذا سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائى وتسريع الايض مما يعمل على زيادة حرق الدهون وانقاص الوزن .

4- عدم شرب كمية كافية من الماء :
الماء عنصر اساسى فى عملية الهضم ويؤثر بشكل مباشر فى عمليات الايض والتمثيل الغذائى كما ان خبراء التغذية يوصون فى اى نظام رجيم بشرب كمية كافية من الماء فهذا يساعد على طرد السموم من الجسم وبالتالى زيادة معدل الايض وحرق الدهون بسرعة وفاعلية كبيرة ولذلك يجب شرب كمية كافية من الناء من 8 الى 10 اكواب فى اليوم حتى تتم عملية التمثيل الغذائى بشكل سليم .

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *