كيفية التعامل مع الغثيان خلال الحمل؟

بواسطة | ديسمبر 4, 2014
7510 مشاهدة | 0 التعليقات

024يعتبر الغثيان واحد من اهم اعراض الحمل خاصة فى اسابيع الحمل الاولى وتظهر ما يعرف باسم غثيان الصباح وهو الشعور برغبة فى الغثيان بمجرد الاستيقاظ من النوم ومع اول حركة وعلى الرغم من روعة مشاعر الحمل الا ان هذا الشعور بالغثيان يفسد لحظات الحمل السعيدة وكثيرا ما تمتنع المراة خلال ايام الحمل الاولى عن تناول الطعام خوفا من ان ينتابها شعور بالغثيان مما يعرض صحتها وصحة الجنين الى الخطر ولذلك سوف نعرض فى السطور المقبلة بعض النصائح التى تساعد على التغلب على الغثيان خلال فترة الحمل .

كيفية تجنب غثيان الحمل

1- تناول وجبات صغيرة متكررة :
من الاخطاء التى ترتكبها المراة خلال الحمل خاصة خلال الفترة الاولى هى تناول وجبات كبيرة لمرات قليلة فامتلاء المعدة خلال الحمل يسبب الغثيان ويشعر المراة بعدم الارتياح ولذلك من المهم تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم والاهم ان لاتحتوى هذه الوجبات على اطعمة غنية بالتوابل وتكتفى بأن تكون غنية البروتين والالياف فهذا سوف يحافظ على صحة الام والجنين خلال الحمل ومدهم بالعناصر الغذائية الازمة وفى نفس الوقت تجنب المراة الاحساس بالقئ والغثيان .

2- تناول الوجبات الخفيفة :
من اهم اسباب الغثيان سواء فى الحمل او غير ذلك هى انخفاض نسبة السكر فى الدم ونظرا لاضطراب الهرمونات خلال مراحل الحمل الاولى فان عادة ما تصاب المرأة الحامل بانخفاض فى نسبة السكر فى الدم مما يزيد الاحساس بالرغبة فى القئ والغثيان ولذلك فأن تناول وجبات خفيفة من حين الى اخر يساعد على الحفاظ على نسبة السكر فى الدم ولذلك يجب ان تحتوى شنطة المراة الحامل دائما على الفواكهة المجففة والمكسرات والبسكويت الى اى مكان تذهب اليه .

3- شرب المياة :
عادة ما تتجنب المرأة خلال الحمل شرب المياة اعتقادا انه سوف يزيد من احساسها بالقئ والغثيان خاصة فى فترة الصباح ولكن فى حقيقة الامر ان الجفاف هو واحد من ابرز اسباب الغثيان ومن المهم ان تتجنب المراة خلال الحمل اى شئ يسبب الجفاف وذلك ليس فقط لتجنب الغثيان ولكن للحفاظ على صحة جنينها ولذلك يجب شرب رشفة من الماء كل بضع دقائق ومن الممكن ايضا شرب عصير الفواكه ولكن يجب تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين .

4- تجنب بعض الروائح :
هناك بعض الروائح التى يمكن ان تثير المراة الحامل وتتسبب فى الغثيان مثل روائح بعض الاطعمة او العطور او حتى الصابون ولذلك يجب تجنب هذه الروائح خلال فترة الحمل الاولى وان تحاول المراة ان تستنشق الروائح التى تبعث بالراحة اليها فذلك سوف يقلل الغثيان الى حد كبير .

5- استنشاق الهواء النقى :
تحتاج المراة طوال فترة الحمل الى استنشاق بعض الهواء النقى وذلك لامداد جسمها والجنين بالاكسجين الازم كما ان الهواء النقى يقلل كثيرا من احساس المراة خلال الحمل بالقئ والغثيان ويجعلها تشعر بالارتياح خاصة بعض تناول الوجبات .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *