كيف يمكن تجنب التعب اثناء الحمل ؟

بواسطة | ديسمبر 4, 2014
4247 مشاهدة | 0 التعليقات

020الشعور بالتعب والارهاق والاجهاد من علامات الحمل الشهيرة والتى تشعر المراة بانها منزعجة وغير قادرة على القايام باعمال المنزل او ممارسة حياتها اليومية كما انه احيانا ترتكب المرأة بعض الاخطاء التى تزيد من تعب الحمل وللاسف احيانا تؤثر على صحتها وصحة الجنين بالسلب واذا كان ليس من الممكن التخلص نهائيا من تعب الحمل فانه بالتأكيد من الممكن تقليل هذا التعب والتغلب عليه حتى تتمكن المراة ان تمارس حياتها الطبيعية خلال الحمل وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الطرق التى تساعد على تجنب التعب خلال الحمل .

كيف يمكن تجنب التعب خلال الحمل

1- تجنب الاجهاد البدنى المستمر :
يجب ان تتقبل المرأة فكرة انه خلال الحمل لايمكن ان تكون بنفس النشاط والقوة التى كانت عليها فيما قبل الحمل ولذلك فأنه لايجب ان تقوم بنفس المجهود البدنى الذى كانت تقوم به قبل الحمل اما فى ممارسة الرياضة او القيام باعمال المنزل بل انه يجب خلال فترة الحمل ان تقلل المراة قدر المستطاع ان تقلل المجهود البدنى الذى تقوم به وان تجعل جسمها يحصل على اكبر قدر من الراحة فهذا سوف يساعد كثيرا على التغلب على تعب الحمل .

2- اخذ فترات راحة متكررة :
الراحة هى اهم نصيحة يجب ان تعمل بها الام خلال الحمل فلايوجد مانع من ان تقوم المراة خلال الحمل بممارسة حياتها اليومية واعمالها المنزلية وحتى الذهاب الى العمل ولكن يجب اخذ فترات راحة متكررة لمدة 5 دقائق كل ساعة او نصف ساعة فهذا يساعد على تقليل التعب وتقليل المجهود البدنى والعضلى مما يجعل المرأة لاتشعر بتعب وارهاق الحمل .

3- اتخاذ وضعية صحيحة :
من اكثر الامور التى تؤرق المراة خلال فترة الحمل هى عدم وجود وضع يريحها فى النوم او الجلوس او حتى الوقوف وللاسف فى بعض الاوقات تتخذ المراة اوضاع خاطئة فى النوم او الجلوس تزيد من التعب العضلى خلال الحمل ولذلك من المهم ان تحافظ المراة على اتخاذ وضعية صحيحة خلال النوم والجلوس فهذا سوف يساعد كثيرا على التغلب على التعب والارهاق خلال الحمل .

4- رعاية القدمين :
تتعرض القدمين خلال الحمل الى الكثير من الاضرار حيث تتعرض الى الانتفاخ والتورم وتشعر المراة بالتعب والارهاق الشديد لمجرد الوقوف قليلا ولذلك يجب رعاية القدمين جيدا خلال الحمل وان يتم راجتها قدر المستطاع بوضعها على كرسى منخفض خلال الجلوس فهذا يساعد على مواجهة التعب بشكل كبير خلال الحمل وتقليل الحمل والضغط على القدمين .

5- طلب المساعدة :
لن تستطيع المراة خلال الحمل ان تقوم بكافة المهام التى كانت تقوم بها قبل الحمل ولذلك لايوجد اى حرج من طلب المساعدة من الزوج او الاولاد او حتى بعض الاصدقاء للمساعدة فى اعمال المنزل او المساعدة فى العمل فهذا سوف يقلل الاعباء عن المراة خلال الحمل وبالتالى يقلل التعب والارهاق .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *