حواء إليك نظام رجيم ينقص الوزن و يشعرك بالشبع

بواسطة | أبريل 23, 2014
2397 مشاهدة | 0 التعليقات

2012-634908206119237196-923_resized-300x200

عزيزتي حواء أن تناول الطعام لم يعد كما كان معروف من قبل هو عملية ضد الرجيم و انقاص الوزن بل على العكس تماماً قد أصبح تناول الطعام نظام رجيم من الممكن أن يساعد و بشكل فعال في عملية انقاص الوزن ، لذا سنقترح عليك حواء مجموعة من الأطعمة تمثل نظام رجيم تساعدك لتشعري بالشبع ولا يكون لها تأثير على زيادة الوزن :

– الأفوكادو : يمكنك تناول نصف حبة أفوكادو مع الخردل و عصير الليمون ، فالأفوكادو غني بالألياف و الدهون غير المشبعة الضرورية للجسم ، بالإضافة إلى أنها تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم و بالتالي ستشعرك بالشبع لوقت أطول. – الفلفل الحار : لا تنسي إضافة الفلفل الحار إلى طبق السلطة فهو سيشعرك بالشبع .

– اللوز : تناولي حوالي 15 حبة من اللوز بين وجبتي الغذاء و العشاء ، و هكذا لن تشعري تماما بالجوع خلال هذه الفترة.

– الحبوب : الفاصولياء ، العدس، البازلاء، أو الفستق ، كلها تشكيلة من الحبوب الغنية بالبروتينات و الكاربوهيدرات و الدهون الصحية التي ستجعلك تشعرين بالشبع.

-البيض: تناولي بيضة يوميا و لكن طبعا بيضية غير مقلية بالزيت، فهي ستشعرك يالشبع و تغذي دماغك في نفس الوقت.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *