صحة نفسية

كيف تقي نفسك من العصبية أثناء الصيام

يتعرَّض كثيرون في خلال أيام الصوم الأولى، للتوتر و العصبية الزائدة عن المعتاد، حيث قد يشعرون بالشدّة وبتقلبات مزاجية، تجعلهم غير قادرين على السيطرة على سلوكياتهم وردّات أفعالهم الإنفعالية المبالغ بها.   ويشرح الخبراء سبب ذلك، بأنه نتيجة الإمتناع عن الطعام والشراب وفقدان الأجسام للطاقة من دون تعويض، ما يؤثر على التوازن النفسي للجسم، ويجعل […]

اعرفي مدي ذكائك الوجداني

لو تساءلنا عن نسبة ذكائنا لوجدنا أن هناك من يرى في نفسه أنه ذكي، وربما البعض لا يعرف نفسه جيداً فيتردد، وربما يقول البعض لا، والحقيقة أنه سؤال غير صحيح، والأمر يحتاج إلى توضيح؛ لأن الجميع لديهم أكثر من نوع من الذكاء وفق نظرية “جاردنر”، إذ يقسم الذكاء إلى: ذكاء رياضي، وذكاء اجتماعي، وذكاء مكاني، […]

معلومات جديدة لرياضة تحسن حالتك المزاجية

تبحثين عن طريقة تغيّر حالتكِ المزاجية وتحسّن نفسيتكِ؟ تتمنين لو بإمكانكِ مواجهة صعاب الحياة وسلبياتها بكل إيجابية؟   “يوغا الضحك” أو Laughter Yoga ، رياضة تعمل على تغيير حياتك الى الأفضل وتجعلكِ في حالة مزاجية رائعة. للتعرّف على هذه الرياضة التي تلقى رواجاً بالغاً في العديد من دول العالم، توجه “سيدتي نت” الى المدرّبة سابين […]

يجب أن تتسم بالتواضع

إذا كنت تريدين أن تجدي الحب أو تحتفظي به فالتواضع تتسم تستحق التحلي بها، ومعظم الناس يفضلون شخصاً يرى نقاط القوة والضعف فيه بدقة، ولا يحب الأضواء وجذب الانتباه ويعامل الآخرين بالحسنى. هل سبق لك أن أحببت شخصاً متغطرساً؟ إذا كانت الإجابة “نعم” فأغلب الظن أن الأمر لم ينته على مايرام، قد يكون السبب في […]

كيف تحسني حالة مزاجك الصباحية

الصباح هو نقطة الانطلاق لباقى اليوم فإن كانت نقطة الانطلاق سيئة او متكاسلة فإن باقى اليوم يصاحبه مزاجك سىء واداء ضعيف وسلبى ، بعض النصائح عن اهم العادات التى يجب اتباعها فى الصباح لاكتساب مزاج جيد طوال اليوم من الصباح وحتى المساء . 1/الابتسامة: إذا اردت تحسين حالتك المزاجية من بداية اليوم الى أخره فعليك […]

تعرفي كيف تتعاملي مع الندم

من منا معصوم من الخطأ ومن منا لم تعصف به مشاعر الندم على بعض الاخطاء التى ارتكبها فى حياته واضرته او اضرت اشخاص قريبن منه فما بين الندم على ضياع الفرص او الندم على حب ضائع او الندم على ما فات من العمر كلها مشاعر ندم كفيلة بأن تدمر حياة اى شخص ولكن طريقة التعامل […]

تغلبي علي عصبيتك المفرطة

تعد العصبية من أسوأ السلوكيات الضارة التي تؤثر بشكل مباشر على محيط الأسرة، فمع تزايد ضغوط الحياة وسرعة أيامها وازدياد متطلباتها تتفاقم الضغوط الاقتصادية والاجتماعية، وأصبح هناك العديد من الأسر التي تمثل بركاناً ثائراً في قمة توهجه وغضبه المتمثل في ربة المنزل “الأم”، فأصبح لا يخلو يوماً أو ساعة من خلافات وصراخ مستمر من الأم […]

هل تعلمي أن التوتر يقودك إلي الإكتئاب

تعلمي أن التوتر يقودك إلي الإكتئاب تظهر بحوث جديدة أنه بمجرد رؤية شخص آخر يعايش حالة صعبة أمر كافٍ لتحفيز إستجابات التوتر في أجسام المحيطين به. ولا يقتصر ذلك على رؤية الشريك، إنما يشمل مشاهدة شخصيات تعيش حالة توتر في العمل أو على التلفاز أو في فيلم سينمائي.. صرّح باحثون لمجلة “بسيكو نورو اندوكرينولجي” أن […]

معلومات عن علاج الرهاب الإجتماعي

الخوف من العلاقات أو الرهاب الإجتماعي يؤثر على الكثير من الأشخاص، ولكن بدرجات متفاوتة. وحين تكون العلاقات مؤلمة ومؤذية، تؤدي إلى الانكفاء، وتتطلّب معرفة كيفية التحرر منها. فماذا يكشف هذا الخوف من الآخر ومن أين ينبع؟ الرهاب الاجتماعي أو الخوف من الآخر يعاني الجميع في وقت ما من الخوف الاجتماعي. وهذه المخاوف من الآخر لا تؤثر […]

تعلمي اليوغا لتحصلي على الهدوء العصبي

نسمع كثيراً بكلمتي “تأمل” و”يوغا”، ولكن معظم الناس ينظرون للتأمل على أنه مجرد شيء معنوي غير محسوس وضعيف التأثير، وينظرون لليوغا على أنها عبارة عن حركات رياضية فقط لا غير أو حركات تنفس لا أهمية كبيرة لها وأنها خاصة بأشخاص مترفين لديهم الوقت الكثير لممارسة هذه الأنشطة الفرعية في الحياة. في الموضوع التالي تطلعنا أخصائية […]

معلومات “كيفية التعرف علي نفسك “

«التصالح مع النفس».. عبارة لا يفهم أغلبنا معناها الحقيقي، إلا أن الجميع يرغبون في الوصول إليها والشعور بالراحة النفسية، وتلك الحالة الفريدة من الانسجام مع الذات لها مراحل وخطوات، وأول خطوة فيها هي خطوة «التعرف على النفس»، فهل تعرفين نفسك فعلاً؟ مدرب المهارات الذاتية  يُخبرنا في السطور التالية عن أولى مراحل التصالح مع النفس، وذلك […]

أشياء تساعد علي تهدئة الخوف

الخوف الذي يشل ويطارد الإنسان قد يقلل القدرة على حسن التصرف والإرادة الحرة. فإليك خطوات مفيدة ينصح بها علماء النفس السريري لإسكات المخاوف حين تستولي عليك: الخطوة الأولى: الأحاسيس وتحديد سبب الخوف حين يهيمن عليك الخوف، أوقفي نشاطك لفترة من الوقت. اجلسي بلا حراك واستمعي لأحاسيس جسمك، سواء كانت لطيفة أم لا، تقبليها وحاولي تسميتها. […]